ワーキングママと腹帯

妊娠8ヶ月以上になるとお腹がけっこうでてくるので、腹帯という、骨盤を締めてお腹を上に上げるためのアイテムをつけるとラクだと妊婦お役立ち情報には書いてあります。
しかし、オフィスで働くおかーさんにはちょっと不便です。

腹帯を期待した通りに活用するためには、ちゃんと装着する必要があるからです。

腹帯をするためにはまずお腹の中身を胸の方向にあげておき、そのあと骨盤を締める。という手順が要ります。
中身を上げる方法は、床とかベッドに仰向けに横になって、腰を浮かします。このとき自然に中身が上にあがります。そのタイミングで骨盤を腹帯でキュッと締めるのです。そうすれば中身が下がってこない。というわけです。

この腹帯。オフィスワーカーの場合お手洗いに行ったタイミングとか、デスクワークが長引いた時などちょっと外すことがあります。
しかし、再装着する際、寝っ転がる場所が無いために、テキトーに付け直すことが多いです。すると、下がってきた中身と骨盤を一緒に締めることになるので、かえってお腹が張ったり、血流が悪くなったりして逆効果だとか。

ガーン。

というわけで私はほとんど腹帯をしないで臨月になりました。
しかし、やっぱりしてるときのほうがラクかも。
オフィスワーカー妊婦にはおもわぬところに落とし穴がある。というお話でした。

若いときと高齢とで妊娠した場合のメリットデメリット

わたしには最初の妊娠と11年の開きがあり、当時（29歳）と現在（40歳）とで比較すると個人的なメリット／デメリットを感じます。思い出として整理しておきます。

・身体能力に関して
若い頃は、筋力や代謝、循環器の能力が高かったことからトラブルが少なかった印象です。
まとまった距離を歩いても足が痛んだり、血の巡りが悪くなる、静脈瘤が出るといったことはまずありませんでした。静脈瘤を指摘されたのは40代。ふくらはぎ付近の血管が増大した血液量を循環させられず、そのままその付近の静脈にとどこおって血管ごとコブになるという症状です。コブにはならないまでも、血管がうまく機能せず、お風呂に入ってあったまったりすると一気に血管内の血液が通って針の山に寝たのかというくらい痛む症状になやまされました。弾性ストッキングという静脈瘤対策のアイテムで改善（下肢に血が多く回らないようにして循環効率をあげる作戦）しましたが、一時は痛くて風呂に入れませんでした。
また、年齢があがると大なり小なり子宮筋腫ができるリスクもあがります。私は子宮の奥のほうに3cmくらいのがありますが、そのおかげで胎盤の位置が下がってしまってます。胎盤が下がっているせいで絨毛血腫になり、妊娠初期で出血して４日間入院したこともあります。また、胎盤が子宮口に近いことから、７ヶ月時点で帝王切開の可能性も残っています。
やっぱし母体は若いほうがなにかとメリットが大きいかなあ。と改めて思います。
ただし、つわりの度合いとか骨盤周辺の痛みなんかは若い頃とたいしてかわらないです。年を取ってガタがきやすい部分が素直にデメリットになる。といったかんじです。

・経済面
この点については40代のほうがずっとアドバンテージあります。妙齢のワーキング妊婦最大のメリットはこの経済力と言ってもよいでしょう。
わたしの場合専門的な仕事を激しく続けてきたおかげでそれなりに蓄えもあり、診察や出産にかかる費用に対する不安は感じずにすんでいます。しかしそれでもかなりの出費であることに間違いはありません。私が住む区では妊婦検診にかかる費用の半分ほどを区が肩代わりしてくれます。とはいえ超音波とか血液検査などは一万円を超えることもざらです。分娩予約として数十万先に支払わなければならなかったりもして、若い当時は貯金のほとんどを出産準備で使い果たしていました。若さゆえの無神経さで乗り切りましたが、いくら体がベストな状態といえども２０代前半で妊娠したら凄く金に困りそうな気がします。

・仕事
なぜ40代のほうがお金に余裕があるかというと、それは当然仕事の責任が重いからであります。そして妊婦は激しい仕事のしかたができません。疲れやすいし、ストレスに弱い。わたしの場合、40代での妊娠のほうが周囲にかける迷惑度が正直かなーりでかいです。若い頃は今よりずっと取り替えの効く立場といいますか（一介の若いフリーランスであったので）仕事を中断することのデメリットは自分の収入を手放すことくらいで、周囲の影響度は低かった気がします。
自分自身のデメリットというよりも、周囲のデメリットは40代のほうが大きいんじゃないだろうか。と、その反面、チームメンバーが「おめでたいじゃないですか！」と、全力でサポートしてくれる様子に感謝感激を禁じ得ない。という点では生きててよかった。と思うところであります。
経済力が40代のアドバンテージ。とは言っておきながらも、それは非常に自己中心的な観点であるわけですね..。

・その他、確率論など
40代で妊娠することの最大のデメリットがこれです。
１つは高い確立で流産する。と、言い渡されること。そして、胎児の異常に関する確立についていやおうなしに考えさせられることです。
身体能力云々というよりも、卵子のコンディションがどうこう。という話題に必ず直面させられる。しかも、確率論で。
40代の妊娠初期における流産の確立は40%である。とか、40代の子供がダウン症である確立は88分の1である。とか。とにかく「だったらどうしろっていうのか」という数字だけを渡されて数週間ビクビク過ごしました。
出生前診断のトピックは別途書くつもりですが、40代の妊娠初期、これらの話題は不可避です。
そもそも10年前は出生前診断自体メニューとしてなかったので、これは凄い世の中になってしまったなあ。という気持ちです。

でも、精神面では昔の自分よりずっと強くなっていますから、いろんな都合はあるにしてもやっぱり今の自分が自己ベスト。と、思っています。

ワーキング妊婦のためのストレス発散のご提案

仕事をしていると、タスクの内容や時間制限などよくも悪くも緊張感とかストレスを感じますね。
過去私にとってそういうプレッシャー的なものは「カタルシスを増大させるエンジン」程度であり、基本ウェルカムでした。
たとえば「今週はいろいろ大変だったから金曜日の夜には1800円くらいのハーフボトルの赤ワインのんじゃうんだー。」とか「車借りて強行スケジュールで温泉いっちゃうんだー」とか酔ったり無茶したりしてウサをはらすにはストレスがなければつまらないわけです。

しかし妊婦となった今、ストレスはあれど発散する方法がまったくなくなりました。

もう一度言います。ストレス発散方法がまったくなくなりました。

・無計画な移動
・暴飲暴食
・アルコール
・激しい運動
・夜更かし
・アロマとかマッサージ的なリラクゼーション（妊婦には時期ごとにいろいろ禁忌がある）

こうした一切の発散行為に頼れなくなるのです。

とはいえ、仕事にストレスはつきものですから仕事している以上ストレスはあります。どうすんのこれww

妊婦さんでもマタニティスイミングとかヨガとか適度に体を動かして、ストレスを上手に発散する方法があるわよ♡みたいな記事などを見かけます。
そんな暇ねえよww

上に子供がいると夜にそういうところへ通うわけにもいきませんし、仕事もふつうに忙しいのでそもそも無理です。

でも、ストレスは生まれてくる赤ちゃんにもよくないわ。子供のことを考えてストレスはできるだけ生活から排除して、ゆったりのんびり過ごして！といった記事なども見かけます。
余計なお世話だww

なにが出生率の向上と女性の社会参加の促進の両立だwww
主婦は不良債権とか言ったやつ出てこいwww
妊娠してみろこのビチグソがー（ポルナレフ）
ﾌﾞｰﾝ(((っ・ω・)っ
(☝ ՞ਊ ՞)☝ｳｪｰｲwww

しかし子供も仕事も大好きですから悪態をついているだけではいけません。何かソリューションを見つけて。小さいことでも「これでストレスが発散できる」と思い込んだほうがおとくです。

そこで！がんばって禁忌に関するリスクもなく、時間もとらず、金もかからないストレス発散方法を開拓しました。それは...

足の裏にサロンパスを貼って寝る。です。

単に足のむくみがとれるだけですが、体の血行がよくなる気がするのと、貼らないよりは気持ちがいいです。
あと、肩とか腰に貼ると臭いとか貼った跡が気になりますが、足の裏だと気になりません。
「これでつかれとむくみとストレスが全部とれるんだぜ〜」と、思い込みながら貼り、翌日はがしながら「とれたぜ〜」とさらに思い込むとよいです。

なお、痛みに効く成分のインドメタシンは妊婦にとっては禁忌です。胎児の循環器に重篤な障害を与える報告があります。
妊娠中でも使用できるのは第三類医薬品に該当するふつうのサロンパスとかに限られるので注意しましょう。

こんなちっこいことでもけっこうカタルシスになりますよ。嫁さんが妊婦という男性はぜひ嫁さんの足の裏に貼ってみてください。翌日剥がすときは水で濡らしてからはがすなど工夫してあげるとなおよろこばれます。

妊婦の食事制限

食べるなリストがいつのまにかけっこう増えていたのでびっくり。
10年前の長男のときはマグロくらいでした。妊娠３ヶ月目で栄養士面接うけたときに言い渡されたリストにあったのは以下。

■量を制限する必要のある食べ物

昆布
※（ヨウ素）の過剰摂取で子供の甲状腺機能が低下する。

目安
１週間で5cm四方くらいが上限。とろろ昆布のおつゆは１週間に１パイ程度。昆布だしにもヨウ素は含まれるため麺類のつゆを飲むなどは控えること。みそ汁のだしはカツオだしにするなど工夫する。

これ凄い困りました。とろろ昆布、おでんの昆布とかつわり時期にけっこう食べれた食材だったので。あと、塩昆布を調味料代わりによく使ってたのと、ほんだしみたいな顆粒だしにはたいてい昆布の粉末が入っている。いや、よく見るとスナックや調味料、市販の漬け物の果てまで昆布ってたいていのものに入ってるんですね。だからせめて昆布本体を食べない。という線引き程度にしないとノイローゼになります。私はそうしていました。

レバー類、うなぎ
※催奇性の原因物質であるビタミンAが多く含まれている

目安
レバーなら１週間に串焼き１本程度にしとけ。うなぎはちょっとした切り身を１切れ程度。
酒も飲めないのに串焼き食べないのでもう食べなくていいやと思いました。
ビタミンAは緑黄色野菜とかでも適度に接種できるのでレバーとうなぎは妊娠してから食べてません。

みなみまぐろや金目鯛、マカジキ、クロムツ
※水銀が多い

目安
１週間におさしみ１人前（４切れ程度）なら許容量。金目鯛は煮付けなら１切れ。週にメニューがかぶらないようにする。

つわりが終わってからお寿司はけっこう食べられるようになったのと、メニューとして簡単なのでつい「マグロ丼を...」と思ってしまいがちですが、面倒なのでまぐろだけさけるようにしました。サーモンとかしめさばばっかり食べるようにしました。

基本的に食べないほうがいいもの

生ハム、スモークサーモン、モッツァレラチーズなど生のナチュラルチーズ
※胎盤を通過するリステリア菌を摂取するおそれがある。

えー、です。特にモッツァレラチーズが好きなので。生ハムはランチの時にサラダの上にのっかったりしてたのでよけてました。ちょっと食べたからってどうなるというわけではないですが、当たり外れのある話だということです。ナチュラルチーズは加熱してあれば大丈夫なのでピザはOKです。リステリア菌を食らうとどうなるか。ですが、胎児の健康に問題が出るとのことです。

生肉
※食中毒の危険がある

食中毒にかかると母体によろしくない。というのは当然ですが、まれに「トキソプラズマ菌」というヤツがくっついているからダメとのこと。こいつは胎盤を通過して胎児の健康を阻害するとのことなので要注意だそうです。ちなみにトキソプラズマはペットのうんちに付いてることがあるのでペットのトイレ掃除は注意とのこと。

こうしたネタはネットで調べるとほかにもいろいろ出てくるのですが、病院で特になにも言われなかったにも関わらずよくひっかかるのが

・バジル

バジルがダメならイタリア人が大変なことになりそうだが、栄養士さんによるとジェノベーゼソースとか、ピザに乗っかってるやつとか普通に食べるのは特に問題ないそうです。
（こういう食べ物ネタでバジルを食べると流産するとか無茶なことを書いて妊婦を脅して閲覧数をかせぐへんなリソースが大量にあるのはこまったものですなー）

あと、厚生労働省のページで頻繁に紹介される要注意食材で異色なメニュー

・バンドウイルカ

そっかー...。水銀量がハンパないんだそうです。
週に１0g程度、一人前なら２ヶ月１ぺん程度なら...みたいなことを書いてましたが、入手困難なので、食べる機会はあまりないかも。

つわり通勤

昨年年末から仕事が非常に忙しく、ストレスも多かったことから年明けは非常に体調がよろしくなく、あーストレスがたまると微熱が続くのね。あーストレスで全然食欲ないわ。うあーストレスで眠い。ストレスで乳が張ってつらい。と、思いながら生活していたところ、現在５月末時点で立派な妊娠７ヶ月です。ストレス恐いとかおもってたら単に妊娠してただけなんですねー。よかったよかった。
ということで、
「フルタイムで仕事して上に子がいる４０歳の妊娠生活」をおもいでとして書き残しておこうとおもいます。

ちなみに私の仕事はインターネットの技術を使ってサービスを提供する会社の、アプリやウェブページのデザインとか、メディア企画などです。就業時間は10:00-19:00くらいで、こどもはほかに小学生がいます。家事とフルタイム勤務に従事するごく普通のワーキングマザーです。前の出産がもう11年前なので何もかも忘れてます。

１回目は「つわり通勤」です。

妊娠10週といわれるころあたりから気持ち悪くなってくるいわゆる「つわり」ですが、胃腸障害や二日酔いのように単に気分が悪くなるわけではなく、考えがまとまらないとか集中できない、めまいがする。食べ物のし好が変わる。と言った症状が出るのが妊婦の特徴です。
私の場合この頃平熱が37.5℃程度で、全身倦怠感と「いろいろくさい」現象がありました。
においが気になることでハードルがあがるのが通勤です。

50メートル先を歩く人の持っているタバコのにおい。混んだ電車で接するおじさまの昨晩の酒の残り香。そのスーツ、しばらく洗ってないね？的な汗のにおい。セクシー女性のムスク系の香水。駅前のつけ麺屋の鰹節臭。これらがスタンド（ジョジョの奇妙な冒険参照）のようにはっきりした輪郭を持って攻撃してくるのです。鼻から入ってみぞおち付近を「URYYYYYYY!!!!」するスタンド。目もかすんできますしめまいもします。つけ麺屋に至っては本気で「たのむからつぶれてくれ」と念じるほどでした（人気店なのでつぶれません）。

じゃあ時差通勤で比較的すいている早朝に移動すればよいとも思いますが、つわりの時期は微熱も手伝って、なかなか早く起きるのも大変です。マスクをすると少しラクです。でも夏場だったらそれもまた別の意味で辛いかも。幸い私はこのころ寒かったのでずっとマスクをしていました。さらに電車のドア付近に張り付いて、ドアと車体の隙間に顔をひっつけてフレッシュなエアーを求めていました（危険なだけで、効果なし）。

会社に相談して遅く出社することを許容してもらうという手段もありますが、私の場合なにせ40歳だもんで妊娠15週くらいになるまで流産の確立が50%程度と言われており、周りに伝えるのはその時期が過ぎてからにしましょう。という医師からの指示もあり、つわりがきつかったころは単なる「覇気のない人」でした。
高齢の妊婦でなくともだいたい会社や同僚に妊娠していることを伝えるのは妊娠15週以降であることが多いとおもいますが、具合は悪いが事情を言うに言えない。ということで「ぐぬぬぬ」となった経験のあるかたは少なくないかもしれません。

最後に１つ、ワーキングマザーあるある。
つわりがだいたい終わった５ヶ月くらいの働く妊婦さんに「つわりつらかったでしょう。」ときくと、「いやあ、そうでもないよ（ニコッ）」という答えがかえってくることが多いです。
自分が妊婦だとわかるのですが、妊婦ワーカーは「出産まできつくなっていくいっぽう」ということはあっても「楽になる」ことがあまりないため、過去がどんどん現状で上書きされていきます。結果、今より前の記憶をたどると「そうでもない」という感想になります。
とくに出産後のワーママさんですと、出産がつらさのピークですからそのほかのことはたいてい「とるにたらないこと」に格下げされてしまい、何をきいても「いやあー、そうでもないよ（ニコッ）」になります。
そんなしんどい妊婦ワーカーですが、かといって荒んだ心を抱いて生きているわけでもなく、精神的というよりは肉体的にしんどいだけなので、わりと人の痛みにも敏感になってたりして、けっこう人当たりよかったりするので安心してください（ニコッ）。